紅薯的熱量

宿遷新聞網2019-10-17 13:06:33

紅薯是減肥餐中常見的碳水化合物來源,但是紅薯的熱量并不算低,那么紅薯到底適不適合減肥期間食用呢?我們接下來就一起快來看看吧!



紅薯的熱量


每100克新鮮紅薯中,僅含0.2克的脂肪,產生的熱量也只有99千卡,是大米的三分之一,其熱量不得高,應該說是一種低脂肪、低熱能的食品了。紅薯中最主要的成分就是淀粉了,熟的紅薯與馬鈴薯的熱量是一樣的。



紅薯是否適合減肥期間食用


1、低熱量低脂肪

紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克紅薯含脂肪僅為0.2克,是大米的三分之一。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感,從側面減少了人體對其他食物的攝入量。


2、含膳食纖維

紅薯富含膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,起到很好的排泄通便功效,排毒排便,有利減肥。



3、營養均衡

減肥并不意味著少吃,營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份,如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其鉀元素起到很好的利尿消腫作用等。


以上就是對紅薯熱量的介紹,紅薯在減肥中充當碳水化合物的角色,但是其熱量只有米飯的三分之一,由此可見,紅薯的熱量并不算高,同時紅薯還有低脂肪、高膳食纖維、營養均衡,非常有利減肥期間食用。

熱銷商品

七夕情缘彩金 山西11选5 短线股票推荐买入必涨 宁夏十一选五 渝三峡股票 山西快乐十分 山西快乐十分 四川快乐12 北京快3 广东好彩1 北京pk10 快乐赛车 基金配资10倍 宁夏11选5 25选5 全国十大最安全的理财平台 百家欧赔足球指数