轉呼啦圈的好處和壞處

宿遷新聞網2019-10-17 13:05:52

轉呼啦圈是一種全身性運動,轉呼啦圈有諸多的好處,可以用以瘦腰,擠壓針灸效果、治療便秘、減肥、鍛煉腰部肌肉;轉呼啦圈的壞處,可能導致血管破裂、容易造成或加重腰肌勞損、誘發心律失?;蛐牧λソ?、容易發生腸扭轉。




轉呼啦圈的好處:


1、減肥

彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃燒體內脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。


2、擠壓針灸效果

給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。


3、治療便秘

經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。


4、鍛煉腰部肌肉

在轉動呼啦圈的時候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮,此時對于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉,對于預防頸腰椎的疾病非常有好處。



轉呼啦圈的壞處:


1、 導致血管破裂

呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。


2、加重腰部疾病

轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。


3、容易誘發心律失?;蛐牧λソ?、發生腸扭轉

老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失?;蛐牧λソ?。此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。



注意事項:


1、運動時間

要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳。


2、重量適中

呼拉圈不可太重,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。


以上就是關于轉呼啦圈的好處和壞處的介紹,雖然轉呼啦圈有諸多的好處,可以減肥、擠壓針灸效果、治療便秘、鍛煉腰部肌肉;但是也不能忽略了轉呼啦圈的壞處,可能導致血管破裂、容易造成或加重腰肌勞損、誘發心律失?;蛐牧λソ?、容易發生腸扭轉,因此轉呼啦圈是一定要注意其注意事項。

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